10 бесплатных способов жить лучше и счастливей

10 бесплатных способов жить лучше и счастливей

Меняясь изнутри, мы меняем все вокруг. Совершенно не обязательно для чувства счастья и улучшения жизни какие-то немыслимые вложения. Даже самые дорогие тренинги и обучение никак не сделают лучше вашу жизнь, если нет внутреннего желания меняться самому. Сам лучше – жизнь лучше.

Хотите жить лучше и счастливей? Давайте проще! Для этих 10 бесплатных способов изменить жизнь не нужно ничего, кроме вашего намерения.

1. Список благодарностей

Сделайте прямо сейчас и насладитесь приливом гормонов радости.

Привычка благодарить

2. Глубокое дыхание

Не обязательно делать пранайяму. Просто попробуйте хотя бы пару раз в день обращать внимание на то, как вы дышите. Сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов, задействуя и диафрагму, и живот.

Вы наполните тело кислородом, обогатите им головной мозг и улучшите работу всего организма.


3. Книги в открытом доступе

Только не пиратские. То, что скачано бесплатно против воли автора, мешает росту наших доходов. Но раз мы говорим о бесплатных методах – читайте в онлайн библиотеке MyBook. И хотя для чтения новинок и бизнес-литературы придется приобрести подписку (клянусь, она того стоит!), однако в этом сервисе вполне достаточно замечательных книг бесплатно.

4. Блоги по саморазвитию

Если книгу чаще всего автор пишет и рафинирует годами, то в блогах дает то, что хочет сказать прямо сейчас. Актуальное интересное и полезное.

5. Прогулка и активный спорт на природе

Даже занимаясь с личным тренером, я как минимум 5 дней в неделю активно хожу на свежем воздухе.
Доступно, полезно, бесценно для отличного самочувствия.

Главные принципы оздоровительной ходьбы

6. Самомассаж

Абъянга (самомассаж теплым кунжутным маслом) расслабляет и гармонизирует. Согласно Аюрведе, год ежедневной абъянги может излечить все болезни. А еще есть суджоку, китайский массаж, массаж лица и массаж стоп, укрепляющий внутренние органы.

7. Медитация

Даже 10 минут ежедневной медитации способны изменить биохимию головного мозга. И сделать нас более спокойными и осознанными.


8. Растяжка или йога

По одному из определений, йога – это «состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична».
Этого состояния можно достичь только с помощью регулярной практики. Но все начинается, как всегда, с одной тренировки, а потом с еще одной, и еще..

9. Доброе дело для другого человека

Самый надежный способ выйти из хандры и даже депрессии. Исследования показывают: тот, кто заботится о другом человеке, получает больший прилив окситоцина, серотонина и дофамина (святая троица гормонов радости), чем тот, кому оказывают помощь.

9 советов как стать добрее

10. Любое творческое хобби

Не хватает креатива и вдохновения? Рисуйте, плетите, играйте на муз. инструменте, пишите.

Расскажите в комментариях, что из этого списка вы сегодня сделаете?


Смотрите Также

9 ситуаций, в которых нужно сказать: «К чёрту!»

Ключ к счастью — чёткое понимание того, когда стоит переживать, а когда лучше махнуть на …

Юрий Никулин и его правила жизни! Живите веселей

Юрий Никулин — актер, артист цирка. Он обладал  невероятной жизнерадостностью и обаянием. Людям постсоветского пространства …

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *