Меняясь изнутри, мы меняем все вокруг. Совершенно не обязательно для чувства счастья и улучшения жизни какие-то немыслимые вложения. Даже самые дорогие тренинги и обучение никак не сделают лучше вашу жизнь, если нет внутреннего желания меняться самому. Сам лучше — жизнь лучше.
⠀
Хотите жить лучше и счастливей? Давайте проще! Для этих 10 бесплатных способов изменить жизнь не нужно ничего, кроме вашего намерения.
⠀
1. Список благодарностей
⠀
Сделайте прямо сейчас и насладитесь приливом гормонов радости.
2. Глубокое дыхание
⠀
Не обязательно делать пранайяму. Просто попробуйте хотя бы пару раз в день обращать внимание на то, как вы дышите. Сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов, задействуя и диафрагму, и живот.
⠀
Вы наполните тело кислородом, обогатите им головной мозг и улучшите работу всего организма.
[ads2]
⠀
3. Книги в открытом доступе
⠀
Только не пиратские. То, что скачано бесплатно против воли автора, мешает росту наших доходов. Но раз мы говорим о бесплатных методах — читайте в онлайн библиотеке MyBook. И хотя для чтения новинок и бизнес-литературы придется приобрести подписку (клянусь, она того стоит!), однако в этом сервисе вполне достаточно замечательных книг бесплатно.
4. Блоги по саморазвитию
⠀
Если книгу чаще всего автор пишет и рафинирует годами, то в блогах дает то, что хочет сказать прямо сейчас. Актуальное интересное и полезное.
⠀
5. Прогулка и активный спорт на природе
⠀
Даже занимаясь с личным тренером, я как минимум 5 дней в неделю активно хожу на свежем воздухе.
Доступно, полезно, бесценно для отличного самочувствия.
6. Самомассаж
⠀
Абъянга (самомассаж теплым кунжутным маслом) расслабляет и гармонизирует. Согласно Аюрведе, год ежедневной абъянги может излечить все болезни. А еще есть суджоку, китайский массаж, массаж лица и массаж стоп, укрепляющий внутренние органы.
⠀
7. Медитация
⠀
Даже 10 минут ежедневной медитации способны изменить биохимию головного мозга. И сделать нас более спокойными и осознанными.
[ads2]
⠀
8. Растяжка или йога
По одному из определений, йога – это «состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична».
Этого состояния можно достичь только с помощью регулярной практики. Но все начинается, как всегда, с одной тренировки, а потом с еще одной, и еще..
⠀
9. Доброе дело для другого человека
⠀
Самый надежный способ выйти из хандры и даже депрессии. Исследования показывают: тот, кто заботится о другом человеке, получает больший прилив окситоцина, серотонина и дофамина (святая троица гормонов радости), чем тот, кому оказывают помощь.
10. Любое творческое хобби
⠀
Не хватает креатива и вдохновения? Рисуйте, плетите, играйте на муз. инструменте, пишите.
⠀
Расскажите в комментариях, что из этого списка вы сегодня сделаете?
