Как составить колесо жизненного баланса

В этой статье мы предлагаем Вам попробовать  один из самых замечательных инструментов коучинга и самокоучинга –  «Колесо жизненного баланса». Его также называют  «Колесо коучинга» или даже просто «Колесо баланса», а то и вовсе «Колесо».  Это очень  информативный инструмент, но в то же время он настолько прост, что его легко сделать самостоятельно. Да-да, это и есть самокоучинг.

Все, что Вам нужно для Колеса – просто лист бумаги.

Итак, приступим:

1. Определите 8 наиболее значимых для Вас сфер жизни. Чаще всего в Колесе учитывают 8 сфер жизни, однако их может быть и другое количество от 6 до 12. Это Ваши жизненные ценности. Поэтому у каждого они будут свои. Для примера, вот как это может быть:

 Семья, Работа, Отдых, Здоровье, Финансы, Окружение, Духовность, Отношения.

Бизнес, Деньги, Личностный рост, Духовность, Отдых, Отношения, Семья, Здоровье.

Здоровье и энергия, Финансы, Бизнес и карьера, Личностный рост и духовное развитие, Друзья и окружающие, Отдых и путешествия, Семья и любовь, Физическое окружение.

Карьера, Финансы, Здоровье, Отдых, Семья, Друзья, Личностный рост, Физическое окружение.

Подумайте и определите максимально важные ценности именно для Вас. Кстати, имеет значение и то, как Вы называете сферы. Даже если они и обозначают одно и то же (деньги и финансы), пусть это будут близкие Вам слова.

2. Наконец мы добрались до нашего листа бумаги – нарисуйте на нем круг. Разделите Ваш круг (собственно, это и есть колесо!) на столько секторов, сколько Вы определили для себя важных сфер жизни. Теперь назовите сектора круга выбранными сферами.

3. Теперь для каждой сферы Вашей жизни задавайте себе такой вопрос:
– Насколько я удовлетворен своей жизнью в данной области? По 10-бальной шкале, где 1 – совершенно не удовлетворен, а 10  – полностью удовлетворен – это будет цифра…
И, принимая центр колеса за 1, а его внешнюю границу за 10, обозначьте уровень Вашей удовлетворенности.
Сделав так для каждой сферы Вашей жизни, Вы нарисуете новую границу внутри круга.
Получившаяся фигура и есть Ваше Колесо Жизненного Баланса на данный момент жизни.

Graphic22

4. Взгляните внимательно, что у Вас получилось? Какие мысли приходят вам в голову? Насколько ухабистой показалась бы дорога Вашей жизни, если бы Вы ехали по ней с таким колесом?

5. Определите, какие изменения необходимо внести в каждую сферу Вашей жизни, чтобы уровень удовлетворенности в ней продвинулся ближе к 10? Не нужно сразу на 10, только на 1-2 пункта.

6. А теперь подумайте, какие самые легкие шаги Вы можете начать делать, чтобы Ваше колесо стало ровнее?
Определите для себя две области жизни, которые требуют неотложных изменений. Какие новые капли Вы добавите в свою игру в связи с этим?

7. А теперь подумайте, когда по капле эти изменения войдут в Вашу жизнь, как будет выглядеть колесо?
Отметьте пунктиром новые значения.
Пожалуйста, сохраните Ваше колесо – мы к нему вернемся в конце игры!

Кстати, этот рисунок Вы также можете использовать в качестве талисмана в игре – поглядывать на него каждый день, чтоб не забыть, к чему Вы идете.


Check Also

Терапия музыкой. Какая музыка лечит?

Какая музыка лечит? Классическая музыка лечит. Вот смотри: ● Для поднятия настроения Очень Полезно слушать …

30 капель – итог и второй этап

Итак, прошло 30 дней Вашей замечательной игры. И у Вас в игре “30 капель жизни” …

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *