Как вернуть уверенность в себе

У всех бывают ошибки и провалы.
Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Не спотыкается тот, кто никуда не идет. Особенно если это незнакомая дорога к новым привычкам и новому себе.

Однако ошибки и неудачи часто сильно подрывают веру в себя. Уверенность в себе тает, Вы начинаете сомневаться в своих возможностях и способностях, и возникают мысли все бросить.

Не спешите бросать! Уверенность в себе – она же Ваша собственная! Немного осознанности, и ее легко можно вернуть, взбодрить, разбудить.

Если Вы сомневаетесь в себе, вам поможет упражнение RAIN (RAIN: Recognize – признать, Accept – принять, Investigate – выяснить, Nonidentify – отказаться от идентификации с самим собой)

Это упражнение, предложенное буддистским учителем Джеймсом Баразом, позволяет в самые тяжелые моменты сомнений вернуть уверенность в себе. Оно называется RAIN (признать, принять, выяснить, отказаться от идентификации с самим собой):

  1. Признать. Осознайте то, что происходит с вами в данный момент («ох, думаю, что не смогу выполнять эти капли, а их становится все больше»).
  2. Принять. Вместо того чтобы в очередной раз корить себя за неудачи, зафиксируйте и признайте свое текущее состояние («боюсь, что у меня в очередной раз ничего не получится, я не смогу это сделать»).
  3. Выяснить. Что вы чувствуете? Какие картинки видит ваше сознание («я чувствую отвращение к себе и вижу себя полным неудачником с пустым кошельком, слопавшим пол торта среди ночи, с сигаретой в зубах, в грязной квартире, с обвисшими мышцами… выберите свое или добавьте то, что Вам “нравится”»)?
  4. Отказаться от идентификации с самим собой. Скажите себе: «Эти мысли и чувства не имеют ничего общего со мной. Они проходят. Я – больше, чем эти чувства и мысли. Я не буду на них реагировать».

А теперь спокойно продолжайте выполнять свои капли и делать то, что считаете полезным для вашего благополучия.

В статье Как избавиться от хлама мы уже приводили цитату из замечательной книги Робина Шармы «Монах, который продал свой Феррари». Вот отличная Мантра для ежедневного применения из этой же книги  : «Я больше, чем то, чем я кажусь. Во мне таится вся сила и могущество мира».

Ежедневное повторение этой мантры прекрасно помогает не связывать отношение к себе с ошибками, неудачами или неблагополучными обстоятельствами и помогает обрести силы и душевное равновесие. Это действенный способ быть уверенным в себе независимо от внешних обстоятельств.

Но если все-таки произошло нечто, что выбило Вас из колеи  – упражнение RAIN поможет Вам быстро восстановить уверенность в себе, самообладание и душевное равновесие.


Check Also

8 простых шагов, которые помогут найти дело жизни

Конфуций сказал: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня …

3 шокирующих достоинства негативного мышления

Наша жизнь полна компромиссов. Если мы радуем себя тортиком, позже мы замечаем, что он поселился вокруг …

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *