Тег: challenge

20 способов сделать планку

Эти упражнения для тех, кто вечно занят и готов заниматься своим телом каждый день не больше 10-20 минут. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. The-challenger.ru внимательно перебрал все варианты классического упражнения, и вот самые эффективные и в то же время небанальные из них. Важно: …

Подробнее »

Долой хлам! 16 шагов к новой жизни

Долой хлам! 16 шагов к новой жизни

Избавляться от хлама, выносить старые вещи необходимо не только из дома, но и из нашей жизни. Для вас простая  инструкция из 16 коротких шагов, которые помогут вам избавится от хлама и привести вас к новой жизни: 1. Войдите в дом. Скиньте ботинки. Обратите внимание, что рядом лежит пара ботинок, которые вы не …

Подробнее »

11 фильмов для тех, у кого все идет не так

В жизни иногда случаются катаклизмы. Это может быть серьезная болезнь, финансовый коллапс, несчастная любовь или что-то еще. К подобным ситуациям нельзя быть готовым, но все же стоит знать, что даже с такими вещами можно и нужно жить. Остановитесь, расслабьтесь и… посмотрите кино. Выбирайте любой из этих 11  фильмов, каждый из …

Подробнее »

Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе человеком

Застенчивый человек испытывает чувство неловкости и скованности в присутствии других людей, не расположен к общению, скрытен и склонен к уединению. Причина такого поведения в боязни негативной оценки. Опасность застенчивости в том, что она ограничивает свободу действий. Не все люди являются в достаточной степени раскрепощёнными и уверенными в себе. Зачастую мы …

Подробнее »

60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней

Выбepитe из пpeдлoжeннoгo нижe cпиcкa хoтя бы 3 пpивычки, кoтopыe вaм кaжyтcя нaибoлee пoлeзными и пocтapaйтecь пpoдepжaтьcя 100 дней. Знaмeнитaя 192 cтyпeнчaтaя Пoтeмкинcкaя лecтницa в Oдecce — oтличнaя мoдeль пyти пo пpиoбpeтeнию пoлeзных нaвыкoв. Для тoгo, чтoбы измeнить cвoю жизнь (пpичeм в любyю cтopoнy), нyжнo coвceм нeмнoгo — пpocтo нaчaть …

Подробнее »

Если наступила черная полоса…

Бывает, что в жизни начинается не самое хорошее время. Одна проблема за другой, и создается впечатление, что трудности никогда не кончатся. Хочется опустить руки, сдаться и сказать «Да пошло оно всё!». Так и сделайте. А потом напомните себе, что за самая темная ночь перед рассветом, и когда-нибудь тяжелый период пройдет. …

Подробнее »

7 фраз, которые приносят вам неприятности – забудьте их!

Никто на сегодняшний день не станет спорить с тем, что слова имеют огромную силу. Они материализуются, хотя сразу это может быть незаметным. На сегодняшний день ученые детально изучили и представили доказательства силы действия наших слов. Существуют целые направления науки, которые продолжают исследовать влияние слов, к примеру, волновая генетика, предлагающая лечение смертельных заболеваний …

Подробнее »

10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше

Эффективность мантр доказывает нейрофизиология. Эти 10 фраз-напоминаний вы можете использовать ежедневно, чтобы настроить мозг на продуктивную работу, гармоничные отношения с окружающими и оптимистичное восприятие мира. Однажды известный лектор по психологии и автор бестселлеров М. Дж. Райан услышала о необычном способе саморазвития, который применяют тибетские монахи. Суть в том, чтобы повторять про себя короткие афоризмы, помогающие …

Подробнее »

Что с вами будет, если вы станете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять …

Подробнее »

8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра

С утра многие из нас не способны попасть с первого раза зубной пастой из тюбика на щётку. А между тем, до восьми утра можно успеть изменить свою жизнь. Если сильно захотеть, конечно. У вас получается следовать за своими мечтами? Иногда это кажется такой сложной задачей. А если вам посчастливилось получить …

Подробнее »

7 привычек, которые помогут вам радоваться жизни!

Что делать, если всё надоело? Попробуйте это.. 7 привычек, которые помогут вам радоваться жизни! «Природа всех людей одинакова, их различие лишь в привычках», – говорил Конфуций. И это факт: если взглянуть на нашу жизнь в целом, привычки определяют нашу жизнь как ничто иное. Человеческая природа всегда ищет пути для создания …

Подробнее »

30 day Challenge: планка каждый день

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день …

Подробнее »