30 капель на ночь

А Вы что подумали? Нет, это не валерьянка, чтоб лучше спалось. Это 30 пунктов в Вашем дневнике.

30 капель на ночь — это просто записи в вашем дневнике. Но так как наш сайт посвящен игре «30 капель жизни», то и о дневниках речь пойдет в этом же ракурсе.

Многие люди пишут дневники. Это очень полезно и эффективно, чтоб собраться с мыслями и сделать выводы, чтоб описать прошедшие события с тем, чтобы что-то осознать и отпустить или, наоборот, посмаковать и пережить повторно.

Каждый человек выбирает сам о чем ему писать, как и сколько. Это очень личное занятие — дневник.

Однако в свете проекта 30 капель и исходя из нашего опыта, мы предлагаем и  дневник вести в формате 30 капель. Почему нет?

Итак, 30 капель на ночь — 30 капель счастья.
Ежедневная запись состоит из 6 частей — по 5 капель в каждой части.

1. 5 капель благодарности.
Напишите 5 пунктов, за что Вы благодарны. Вы можете быть благодарны  членам семьи, коллегам, случайным прохожим, Богу, Вселенной или себе. Так и пишите:
Я благодарен такому-то за то-то.

2. 5 капель успеха.
Эта часть — дневник побед. Какие у Вас сегодня были успехи? Чего достигли? Что получилось? В чем Вы молодец?

3. 5 капель познания.
А здесь будет полезно для закрепления знаний и развития памяти написать о том, что вы узнали, сделали по-новому, обрели какой-то навык. Совсем не обязательно переписывать страницы книги, учебника или описывать видео-урок либо Ваши новые действия. Достаточно просто написать в двух словах, о чем идет речь, Вы при этом припомните, что сегодня узнали и таким образом закрепите познания.

4. 5 осознаний.
Это сложный пункт. Сюда же можно отнести то, что Вы поняли, выводы и принятие различных решений. Это результаты размышлений, хотя могут быть и просто озарения. Порой за день не происходит вообще ничего, что можно было бы назвать осознанием. Но со временем, с одной стороны,  Вы станете замечать такие моменты, а с другой —  Ваши когнитивные процессы станут более совершенными, а если попроще — Вы научитесь лучше думать.

5. Чудеса и приятные вещи в жизни — выдать 5 штук.
Замечайте чудеса вокруг себя. Они есть, мы точно знаем. Ищите, и Вы будете видеть в жизни постоянно что-то приятное, неожиданное, красивое — чудесное, одним словом! Конечно, чудес намного больше, и замечать следует все без исключения, чтоб не обиделись. Никак не 5, а целых 40 в день. Но пишите хотя бы 5 — самых выдающихся.

6. 5 Ваших светлых чувств за день
Отслеживать свои чувства — прекрасная практика. Вы научитесь управлять своим настроением и своими реакциями. Пишите, где, Когда и в связи с чем Вы у Вас были на протяжении дня светлые чувства. Может, Вам было весело или радостно, Вы умилялись, любили, восторгались, восхищались, вдохновлялись… дополните сами, пожалуйста.

Итого — 30 капель счастья на ночь. Это не займет много времени, однако принесет очень много пользы . Попробуйте —  и  вскоре вы увидите, как лучше и лучше становится Ваша жизнь и Вы сами.

 

Смотрите Также

Подборка книг прочти и будь счастлив!

Подборка книг: прочти и будь счастлив!

Счастье — оно у каждого свое и такое разное. Но все хотят быть счастливыми. Самые …

Секреты счастья жителей разных стран (16 книг)

Секреты счастья жителей разных стран (16 книг)

Хюгге и лагом давно стали трендами, ведь скандинавы – передовики по уровню счастья. Финны же …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.