Как поднять себе настроение и справиться с надвигающейся депрессией? Для вас 5 легких способов.

Жизнь и работа в большом городе — непростое испытание. Физические и эмоциональные перегрузки, усталость, стресс, перенаселённость, вечная спешка, бессонница, нерегулярное нездоровое питание — вот только часть поводов растерять былой оптимизм и начать хандрить. Человек не может круглосуточно излучать позитив, плохое настроение — это абсолютно естественно, если такое состояние не становится привычным. А тогда уже недалеко и до депрессии — психологической проблемы, которая потребует длительной коррекции под контролем врача. К сожалению, в современном мире словом «депрессия» часто пользуются в качестве синонима меланхолии, сплина и просто плохого настроения, тогда как на самом деле это психическое расстройство с вполне определёнными симптомами. Депрессия часто является следствием хронического стресса и эмоциональной подавленности, а значит, её вполне можно избежать.
Вот несколько несложных способов самостоятельно поднять себе настроение и справиться с надвигающейся хандрой.

1. Волшебное слово
К сожалению, мы часто концентрируемся на своих проблемах и неудачах, а все хорошее, что случается в нашей жизни, принимаем как должное. Стоит научиться говорить спасибо даже за самые маленькие радости — доехали на работу без пробок, увидели красивый закат, вкусно пообедали. Не оставляйте такие незначительные, казалось бы, события, без внимания. Говорите «спасибо»! А ещё лучше — заведите дневник благодарностей и каждый день находите минимум пять поводов выразить признательность миру, людям вокруг вас, обстоятельствам, богу. Это позволит посмотреть на свою жизнь другими глазами и привлечь в неё ещё больше поводов для того, чтобы сказать «спасибо».

12 законов кармы, которые изменят вашу жизнь 

2. Живительное вдохновение
Отличный способ поднять настроение и наполниться энтузиазмом и тягой к новым свершениям — составить «доску вдохновения». Как это сделать? Собрать любые фотографии, картинки, цитаты, которые отражают ваше представление о том, как вам хотелось бы жить. Материальные желания, необычные идеи и просто красивые образы-настроения, которые пробуждают отклик в вашей душе. Можно сделать такую галерею на компьютере, в альбоме на фотохостинге или на сайтах типа Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. А можно — распечатать картинки или вырезать их из журналов и прикрепить к пробковой доске или листу ватмана, чтобы они всегда были перед глазами и напоминали, к чему вы стремитесь.

5 лёгких способов поднять себе настроение

3. Дорогой дневник
Негативные эмоции обязательно требуют выхода, но далеко не всем доступны услуги психотерапевта или плечо верного друга. Неплохой способ выплеснуть свои переживания — завести дневник. Ничего страшного, если у вас нет привычки выражать свои мысли на бумаге — всё равно это личное пространство, и вы вольны писать всё что угодно. Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника», посвящённой творческому возрождению, советует ежедневно писать так называемые «утренние страницы» — переносить на бумагу весь поток мыслей, который проносится у вас в голове, не думая о глубоком смысле или литературных достоинствах написанного.

10 верных способов начать жить счастливо

4. Красный карандаш
Иногда нам кажется, что буквально всё валится из рук, ничего не получается и дни проходят впустую, однообразные и безликие. И, конечно, с такими мыслями совсем не хочется приниматься за что-то новое и излучать оптимизм. Чтобы разрушить эту иллюзию, можно составлять списки маленьких и несложных дел, которые встречаются на нашем пути ежедневно, а вечером — не забыть взять красную ручку или карандаш и вычеркнуть всё, с чем вы благополучно справились. Это занятие приносит массу удовлетворения и дарит веру в себя и свои силы. Только при составлении списка обязательно учитывать свои возможности и не забывать даже большие дела разбивать на маленькие задачи, как советует большинство гуру тайм-менеджмента.

5. Немного банальностей
Человек — не только душа, разум и личность, но и живой организм, законы существования которого невозможно игнорировать. Как бы ни набили нам оскомину заявления о том, что здоровый дух может быть только в здоровом теле, отрицать их бесполезно. Если мы лишаем себя отдыха, полноценного питания, движения и свежего воздуха — вряд ли стоит надеяться, что организм ответит нам бодростью и хорошим настроением. Поэтому сон (физиологи рекомендуют спать не по восемь, а по семь часов ежедневно), небольшие прогулки и здоровая еда — это фундамент, на котором во многом основано наше душевное состояние.

5 лёгких способов поднять себе настроение

Все эти рекомендации просты в исполнении и, главное, достаточно эффективны, если вы хотите поднять себе настроение и начать улыбаться каждому новому дню.

Присоединяйтесь

Facebook
Instagram
Pinterest