5 лёгких способов поднять себе настроение

5 лёгких способов поднять себе настроение

Как поднять себе настроение и справиться с надвигающейся депрессией? Для вас 5 легких способов.

Жизнь и работа в большом городе — непростое испытание. Физические и эмоциональные перегрузки, усталость, стресс, перенаселённость, вечная спешка, бессонница, нерегулярное нездоровое питание — вот только часть поводов растерять былой оптимизм и начать хандрить. Человек не может круглосуточно излучать позитив, плохое настроение — это абсолютно естественно, если такое состояние не становится привычным. А тогда уже недалеко и до депрессии — психологической проблемы, которая потребует длительной коррекции под контролем врача. К сожалению, в современном мире словом «депрессия» часто пользуются в качестве синонима меланхолии, сплина и просто плохого настроения, тогда как на самом деле это психическое расстройство с вполне определёнными симптомами. Депрессия часто является следствием хронического стресса и эмоциональной подавленности, а значит, её вполне можно избежать.
Вот несколько несложных способов самостоятельно поднять себе настроение и справиться с надвигающейся хандрой.

1. Волшебное слово
К сожалению, мы часто концентрируемся на своих проблемах и неудачах, а все хорошее, что случается в нашей жизни, принимаем как должное. Стоит научиться говорить спасибо даже за самые маленькие радости — доехали на работу без пробок, увидели красивый закат, вкусно пообедали. Не оставляйте такие незначительные, казалось бы, события, без внимания. Говорите «спасибо»! А ещё лучше — заведите дневник благодарностей и каждый день находите минимум пять поводов выразить признательность миру, людям вокруг вас, обстоятельствам, богу. Это позволит посмотреть на свою жизнь другими глазами и привлечь в неё ещё больше поводов для того, чтобы сказать «спасибо».

12 законов кармы, которые изменят вашу жизнь 

2. Живительное вдохновение
Отличный способ поднять настроение и наполниться энтузиазмом и тягой к новым свершениям — составить «доску вдохновения». Как это сделать? Собрать любые фотографии, картинки, цитаты, которые отражают ваше представление о том, как вам хотелось бы жить. Материальные желания, необычные идеи и просто красивые образы-настроения, которые пробуждают отклик в вашей душе. Можно сделать такую галерею на компьютере, в альбоме на фотохостинге или на сайтах типа Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. А можно — распечатать картинки или вырезать их из журналов и прикрепить к пробковой доске или листу ватмана, чтобы они всегда были перед глазами и напоминали, к чему вы стремитесь.

5 лёгких способов поднять себе настроение

3. Дорогой дневник
Негативные эмоции обязательно требуют выхода, но далеко не всем доступны услуги психотерапевта или плечо верного друга. Неплохой способ выплеснуть свои переживания — завести дневник. Ничего страшного, если у вас нет привычки выражать свои мысли на бумаге — всё равно это личное пространство, и вы вольны писать всё что угодно. Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника», посвящённой творческому возрождению, советует ежедневно писать так называемые «утренние страницы» — переносить на бумагу весь поток мыслей, который проносится у вас в голове, не думая о глубоком смысле или литературных достоинствах написанного.

10 верных способов начать жить счастливо

4. Красный карандаш
Иногда нам кажется, что буквально всё валится из рук, ничего не получается и дни проходят впустую, однообразные и безликие. И, конечно, с такими мыслями совсем не хочется приниматься за что-то новое и излучать оптимизм. Чтобы разрушить эту иллюзию, можно составлять списки маленьких и несложных дел, которые встречаются на нашем пути ежедневно, а вечером — не забыть взять красную ручку или карандаш и вычеркнуть всё, с чем вы благополучно справились. Это занятие приносит массу удовлетворения и дарит веру в себя и свои силы. Только при составлении списка обязательно учитывать свои возможности и не забывать даже большие дела разбивать на маленькие задачи, как советует большинство гуру тайм-менеджмента.

5. Немного банальностей
Человек — не только душа, разум и личность, но и живой организм, законы существования которого невозможно игнорировать. Как бы ни набили нам оскомину заявления о том, что здоровый дух может быть только в здоровом теле, отрицать их бесполезно. Если мы лишаем себя отдыха, полноценного питания, движения и свежего воздуха — вряд ли стоит надеяться, что организм ответит нам бодростью и хорошим настроением. Поэтому сон (физиологи рекомендуют спать не по восемь, а по семь часов ежедневно), небольшие прогулки и здоровая еда — это фундамент, на котором во многом основано наше душевное состояние.

5 лёгких способов поднять себе настроение

Все эти рекомендации просты в исполнении и, главное, достаточно эффективны, если вы хотите поднять себе настроение и начать улыбаться каждому новому дню.

Присоединяйтесь

Смотрите Также

25 приятных вещей, которые любит делать каждый

25 приятных вещей, которые любит делать каждый

25 приятных вещей, которые любит делать каждый. Перед этим не устоит ни один человек! Наша …

Лучший день твоей жизни

Лучший день твоей жизни

Начинайте каждый день с этого текста. И Ваша жизнь обретет новый смысл Сегодня, проснувшись рано утром, …

14 комментариев

  1. Чтобы надолго не застревать на негативных эмоциях и не погружаться с головой в переживания, стоит запомнить и активно применять в жизни пять способов быстро повысить себе настроение. Чаще улыбайтесь. Психологи рекомендуют не менее пяти раз в день улыбаться самому себе. Вернее, своему отражению в зеркале. Даже через слезы, через «не могу и не хочу». Ну и, конечно, не забывать дарить улыбки окружающим.

  2. Ведь переедание, сигареты, алкоголь и другие вредные привычки — это про маскировку совсем других потребностей. Я пыталась заесть стрессы и переживания вместо того, чтобы принять свои эмоции и разобраться в них. Сейчас я перестала поднимать настроение сладостями, а мои порции уменьшились до нормальных объёмов (250–300 мл). Бег научил меня расставлять приоритеты. Я не могу позволить себе алкоголь и ночные тусовки: ставки слишком высоки. Да, это весело, но я вкладываю в бег много сил, временных и денежных ресурсов и поэтому не могу пожертвовать здоровым сном.

  3. 7 работающих способов придушить аппетит
    Как «задушить» аппетит, чтобы не срываться на калорийные перекусы и уменьшить количество съеденного за день? Предлагаем несколько простых способов. https://ladyport.net/7-rabotayushhix-sposobov-pridushit-appetit/

  4. Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками
    https://ladyport.net/lyubov-k-nesovershenstvu-prinyat-sebya-i-drugix-so-vsemi-nedostatkami/

  5. 100 причин медитировать
    Психологические, духовные и физиологические причины медитировать — вам не отвертеться!
    https://irinaberg.com/100-prichin-meditirovat/

  6. Поговорим о смерти за ужином. Как принять неизбежное и начать жить Скачать бесплатно:
    https://aa-book.net/pogovorim-o-smerti-za-uzhinom-kak-prinyat-neizbezhnoe-i-nachat-zhit/

  7. Почему слово «Должен» так часто вызывает сопротивление
    Должен — отличная мотивация, но проблемы начинаются, когда мы делаем для других то, что делать точно не хотим или делаем больше, чем должны https://irinaberg.com/pochemu-slovo-dolzhen-tak-chasto-vyzyvaet-soprotivlenie/

  8. Святая, любовница, мать. Путь к первозданной женственности и сакральной сексуальности
    https://ladyport.net/svyataya-lyubovnica-mat-put-k-pervozdannoj-zhenstvennosti-i-sakralnoj-seksualnosti/

  9. 10 причин завести свой блог Почему стоит завести блог и как ведение блога влияет на жизнь, бизнес и творчество.
    https://marjari.ru/10-prichin-zavesti-svoj-blog/

  10. Правило кислородной маски для семьи и друзей Позаботьтесь в первую очередь о себе, иначе у вас не хватит сил заботиться о ЗЗ, других близких и семье. Вначале главное, и это вы! https://happy-sober.ru/pravilo-kislorodnoj-maski-dlya-semi-i-druzej/

  11. Нюхательный шар M Нюхательный шар для собак средних пород. Шарик из флиса для собак из множества складочек. Забавная развивающая игрушка для вашего питомца. https://smartnose.in.ua/product/nyuxatelnyj-shar-m/

  12. 20 фраз, которые мы должны произносить про себя чаще Здесь для вас 20 мотивирующих предложений, способных помочь в преодолении самых разных препятствий. https://irinaberg.com/20-fraz-kotorye-my-dolzhny-proiznosit-pro-sebya-chashhe/

  13. Измени жизнь, оставаясь собой Скачать бесплатно: https://aa-book.net/izmeni-zhizn-ostavayas-soboj/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.