10 бесплатных способов жить лучше и счастливей

10 бесплатных способов жить лучше и счастливей

Меняясь изнутри, мы меняем все вокруг. Совершенно не обязательно для чувства счастья и улучшения жизни какие-то немыслимые вложения. Даже самые дорогие тренинги и обучение никак не сделают лучше вашу жизнь, если нет внутреннего желания меняться самому. Сам лучше – жизнь лучше.

Хотите жить лучше и счастливей? Давайте проще! Для этих 10 бесплатных способов изменить жизнь не нужно ничего, кроме вашего намерения.

1. Список благодарностей

Сделайте прямо сейчас и насладитесь приливом гормонов радости.

Привычка благодарить

2. Глубокое дыхание

Не обязательно делать пранайяму. Просто попробуйте хотя бы пару раз в день обращать внимание на то, как вы дышите. Сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов, задействуя и диафрагму, и живот.

Вы наполните тело кислородом, обогатите им головной мозг и улучшите работу всего организма.


3. Книги в открытом доступе

Только не пиратские. То, что скачано бесплатно против воли автора, мешает росту наших доходов. Но раз мы говорим о бесплатных методах – читайте в онлайн библиотеке MyBook. И хотя для чтения новинок и бизнес-литературы придется приобрести подписку (клянусь, она того стоит!), однако в этом сервисе вполне достаточно замечательных книг бесплатно.

4. Блоги по саморазвитию

Если книгу чаще всего автор пишет и рафинирует годами, то в блогах дает то, что хочет сказать прямо сейчас. Актуальное интересное и полезное.

5. Прогулка и активный спорт на природе

Даже занимаясь с личным тренером, я как минимум 5 дней в неделю активно хожу на свежем воздухе.
Доступно, полезно, бесценно для отличного самочувствия.

Главные принципы оздоровительной ходьбы

6. Самомассаж

Абъянга (самомассаж теплым кунжутным маслом) расслабляет и гармонизирует. Согласно Аюрведе, год ежедневной абъянги может излечить все болезни. А еще есть суджоку, китайский массаж, массаж лица и массаж стоп, укрепляющий внутренние органы.

7. Медитация

Даже 10 минут ежедневной медитации способны изменить биохимию головного мозга. И сделать нас более спокойными и осознанными.


8. Растяжка или йога

По одному из определений, йога – это «состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична».
Этого состояния можно достичь только с помощью регулярной практики. Но все начинается, как всегда, с одной тренировки, а потом с еще одной, и еще..

9. Доброе дело для другого человека

Самый надежный способ выйти из хандры и даже депрессии. Исследования показывают: тот, кто заботится о другом человеке, получает больший прилив окситоцина, серотонина и дофамина (святая троица гормонов радости), чем тот, кому оказывают помощь.

9 советов как стать добрее

10. Любое творческое хобби

Не хватает креатива и вдохновения? Рисуйте, плетите, играйте на муз. инструменте, пишите.

Расскажите в комментариях, что из этого списка вы сегодня сделаете?


Смотрите Также

30 вещей, которые нужно успеть сделать зимой

30 вещей, которые нужно успеть сделать зимой

Что нужно успеть сделать зимой, чтобы копилка вашей памяти наполнилась зимними яркими впечатлениями: 1. Прокатиться …

9 ситуаций, в которых нужно сказать: «К чёрту!»

Ключ к счастью — чёткое понимание того, когда стоит переживать, а когда лучше махнуть на …

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.