Результаты исследований – пять вещей для счастья

Раньше думали, что ощущение счастья, прежде всего, предопределяется здоровьем, генетикой и прочими факторами, которые вовсе не подвластны контролю человеком.

Проанализировав множество работ, цель которых состояла в повышении уровня счастья, психологи  Калифорнийского Университета  определили  пять основных вещей, помогающих чувствовать себя счастливей:

  1. Благодарность. Выражайте благодарность – в психологических экспериментах некоторых участников просили писать письма, выражающие признательность или благодарность друзьям и знакомым, от которых они получили какую-либо поддержку и помощь. Оказалось: после того, как писать благодарственные письма у участников исследования вошло в привычку, они ощущали продолжительный подъем удовлетворения и радости на протяжении недель, и даже месяцев.
  2. Оптимизм. Станьте оптимистом – участникам тестирования давали задание вообразить свое идеальное будущее, например, идеальную во всех отношениях работу, либо жизнь с любимым человеком, и регулярно описывать подробности своего представления в дневнике идеального будущего. После ведения такого дневника в течение нескольких недель, у участников выявился значительный подъем эмоционального фона.
  3. Моменты счастья. Считайте счастливые моменты — люди, которые фиксируют хотя бы по три положительных события, случившихся с ними в течение недели, обнаруживают заметный рост уровня счастья. Как считают ученые, сам процесс воспоминания причин радости помогает больше фокусироваться на позитивных моментах и чувствовать себя счастливей.
  4. Компетентность. Используйте свои сильные качества — участников экспериментов просили выделить свои самые сильные качества, и затем попробовать использовать свои сильные стороны иначе, применяя в других сферах жизни. Например, если кто-то утверждает, что является прекрасным рассказчиком, он мог бы применять свой дар для обучения детей, или даже записывать свои истории и публиковать рассказы. Когда это становится привычным, за счет более полной самореализации человека повышается и его уровень счастья.
  5. Доброта. Совершайте добрые дела – когда человек помогает другим, он оказывает помощь и себе тоже. Люди, тратящие на благотворительность деньги и время, либо проявляющие альтруизм в помощи нуждающимся, непременно замечают улучшение и своего собственного расположения духа.

Будьте счастливы!

Смотрите Также

30 вещей, которые нужно успеть сделать зимой

30 вещей, которые нужно успеть сделать зимой

Что нужно успеть сделать зимой, чтобы копилка вашей памяти наполнилась зимними яркими впечатлениями: 1. Прокатиться …

10 бесплатных способов жить лучше и счастливей

10 бесплатных способов жить лучше и счастливей

Меняясь изнутри, мы меняем все вокруг. Совершенно не обязательно для чувства счастья и улучшения жизни …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.